Тренировки знаменитостей: йога, пилоксинг, велопрогулки и многое другое

Не успели закончиться праздники, а на дворе уже февраль. Время летит быстрее, чем мы думаем, поэтому пора бы начать готовиться к летнему сезону, чтобы к моменту прихода жарких дней не осталось ни одного лишнего кило и комплексов.

Короткие шорты и юбки, обтягивающие платья и купальники — все это может идеально смотреться на любой фигуре, главное привести ее в порядок. А кто как нельзя лучше знает, что для этого необходимо сделать? Конечно же, звезды, которые круглые сутки находятся под прицелами камер: они просто обязаны выглядеть безупречно.

SPLETNIK.RU предлагает вам узнать — кто и как из селебрити поддерживает себя в форме. В нашем обзоре тренировки Натали Портман, Кирстен Данст, Роберта Паттинсона, Мадонны и многих других.

Танец + пилатес (Barre)

Любите танцевать, но не прочь уделить и пару часов для занятий пилатесом, так почему бы вам не совместить эти два вида тренировок?

Между прочим, именно так готовилась к съемкам ленты «Черный лебедь» Натали Портман. Актрисе удалось не только подтянуть свое тело, но и добиться большей гибкости.

Зоуи Дешанель, Ферги и Джессика Альба также предпочитают поддерживать себя в форме с помощью таких тренировок.

Натали Портман: кадр из фильма «Черный лебедь»

Пилоксинг (Piloxing)

А вот Кирстен Данст и Ванессе Хадженс по душе занятия пилоксингом. Не слышали раньше о таком? Это уникальная система функционального тренинга, совмещающая в себе упражнения из пилатеса, бокса и танцев.

Во время таких занятий актрисы работают сразу над всеми группами мышц, развивая силу, скорость, ловкость и гибкость тела, а несложные танцевальные движения привносят больше удовольствия их спортивному досугу.

Как и Barre, заниматься пилоксингом можно даже дома, что вам может в этом помешать?

Кмрстен Данст

Велоспорт

Велоспорт — все-таки, пожалуй, самый любимый вид спорта среди представителей шоу-бизнеса. Практически у каждой звезды есть этот двухколесный «друг». Папарацци то и дело замечают кого-то из медийных личностей на велопрогулках по всему свету.

Так, среди любителей «покрутить педали» оказались Джейк Гилленхол, Роберт Паттинсон, Кэти Холмс и другие знаменитости.

К слову, за одно занятие на велосипеде можно сжечь до 800 калорий. Кроме того, такие тренировки позволяют привести в тонус мышцы и увеличить общую выносливость организма.

Джейк Гилленхол

Роберт Паттинсон

Йога

Не менее популярной среди знаменитостей является йога. Мало того, этот вид тренировок нашел своих почитателей по всему миру.

Большими фанатами йоги являются Мадонна, Рози Хантингтон-Уайтли, Алессандра Амбросио, и многие другие звезды.

Заниматься этим видом фитнеса вы, конечно же, можете и дома, но все-таки лучше делать все упражнения непосредственно под присмотром профессионала, чтобы не навредить себе.

Наталья Ионова

Мадонна

Трапеция

Если вы хотите парить под потолком на трапеции, как это делает Пинк на своих концертах, то тут уже вам без специального помещения, тренера и средств не обойтись. Однако если у вас все-таки есть такая возможность, то обязательно попробуйте такие занятия — они того стоят.

Только кажется, что легко висеть где-то над землей и делать всевозможные трюки. На самом же деле — это требует много сил и сноровки. Кроме того, ваше тело должно быть подготовлено к таким физическим нагрузкам, иначе «волшебства» не выйдет — будете болтаться на тросах.

Кроме Пинк фанатами занятий на трапеции оказались Мэрайя Кэри и Гвинет Пэлтроу.

Пинк

Тренировки знаменитостей: йога, пилоксинг, велопрогулки и многое другое

Трейси Андерсон: "Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо"

Ким Кардашьян, Трейси Андерсон и Молли Симс

Стать успешным фитнес-тренером Трейси Андерсон помогла собственная проблема: когда ей было 19, она поправилась более чем на 15 кг, хотя активно занималась танцами. Не просто занималась — училась в нью-йоркской Академии музыки и драматического искусства.

Когда однокурсники начали в шутку предлагать девушке «сыграть роль чайника в бродвейской постановке «Красавицы и чудовища», Трейси всерьез взялась за свою фигуру. Сейчас Андерсон 38 лет, у нее несколько собственных фитнес-клубов в Америке и Европе, а ее DVD продаются по всему миру.

Какие советы Трейси дает звездам и как шла к достижению идеальной фигуры — рассказывает она сама:

Для обычной девушки я была немного пухлой, но для профессиональной танцовщицы — толстой. Из-за этого меня не воспринимали серьезно. В один момент я даже решила начать курить, чтобы похудеть! Но быстро поняла, что это плохая идея, и стала придерживаться того, что казалось мне нормальным режимом питания. Я съедала на завтрак тарелку хлопьев, на обед — бейгл с горчицей и помидором, на ужин — курицу с брокколи и одно печенье. До сих пор не могу смотреть на бейглы с горчицей! Сейчас я не поклонница диет и люблю поесть.

Трейси Андерсон

Я пробовала заниматься пилатесом у лучших инструкторов Манхэттена, но добилась только того, что моя грудная клетка стала шире. Я пробовала и другие программы, они мне тоже не помогали. Это подтолкнуло меня создать собственную.

Свой метод я разрабатывала в течение четырех лет. Для этого я проводила анализ того, как выглядят лучшие в своей сфере атлеты — жокеи, пловцы, танцоры (Барышников, например). Их тела безумно пропорциональны, теперь я помогаю людям добиться идеальных пропорций.

Трейси Андерсон

Когда мы с мужем открыли первый фитнес-клуб, я разрабатывала для 150 разных женщин от девяти до 15 разных упражнений, которые менялись каждые 10 дней. Они не повторялись, потому что для того, чтобы добиться результатов, нужно разнообразие движений. Мышцы ведь быстро привыкают к определенным упражнениям, из-за этого в какой-то момент мы перестаем видеть результаты тренировок.

Когда-то я вырезала из каталога Victoria’s Secret картинку с попой Жизель Бундхен, потому что посчитала, что любая женщина хочет иметь такую же. Смешно, но ведь всем и сейчас хочется иметь такую же заднюю часть, она вне времени.

Жизель Бундхен

С Гвинет Пэлтроу я познакомилась через ее подругу, которая занималась по моему методу. Гвинет спросила у нее, как она пришла в такую форму и не обращалась ли к хирургам. А та девушка рассказала обо мне. Когда мы встретились, Гвинет сказала, что ей нужно подготовиться к съемкам «Железного человека». Тогда она как раз родила сына и не могла скинуть вес, хотя у нее раньше в жизни не было такой проблемы. У нее оказалось около 15 лишних килограммов, проблемной зоной были бедра. Я согласилась помочь, и она делала все, что я ей говорила. Теперь, семь лет спустя, она выглядит все моложе и моложе, она полностью изменилась.

Вчерашнее фото Гвинет Пэлтроу из Instagram

Гвинет Пэлтроу находится в отличной форме

Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

И Мадонна, и Гвинет отличные ученицы и очень умные женщины. Они понимают, что чем больше ты вкладываешь, тем больше получаешь. Поэтому не суетятся, доверяют мне, ходят на тренировки — и добиваются великолепного результата.

Мадонна — настоящая спортсменка, но она не тренируется по шесть часов в день, как о ней пишет пресса. Два часа, не больше.

Мадонна

Индустрия похудения слишком много внимания уделяют диетам вместо того, чтобы действительно помогать людям понять свое тело. Мы созданы, чтобы быть в движении, и наше тело способно на многое.Если хотите начать тренироваться, но вы не очень выносливы, начните заниматься по 15 минут шесть дней в неделю. А со следующей недели прибавьте ежедневно еще по 10 минут, и так постепенно, пока не достигнете часа в день. Тренировки по часу шесть дней в неделю — это уже неплохо.

Детей нужно приучать  к тому, что ежедневная часовая тренировка — это так же естественно, как почистить зубы или принять душ. 

Скриншот одной из видеопрограмм Трейси Андерсон

Трейси Андерсон: "Тренировки по часу шесть дней в неделю - это уже неплохо"